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      15歲女生4個(gè)月不來(lái)大姨媽是為什么 15歲女生

      來(lái)源:城市網(wǎng)  

      1、提供一個(gè)我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法,能在15天內(nèi)最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等個(gè)部位的贅肉在不知不覺(jué)中會(huì)慢慢消失的^ ^ 希望可以幫到你: 1早飯必須吃:一個(gè)雞蛋(可用鴨蛋,鵝蛋代替)(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋)+少量面食+豆?jié){(推薦豆?jié){)或奶.還可吃些菜包。


      (相關(guān)資料圖)

      2、 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當(dāng)勞等。

      3、 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止,糖份太高。

      4、 6不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會(huì)張肉的. 7如果非常胖的話,強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅(jiān)持40分鐘以上)以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。

      5、同時(shí)也為防止反彈。

      6、 8我提供一些我減肥時(shí)候常吃的蔬菜:全麥面包,玉米,米飯(少量一次1到2兩)雞蛋,鴨蛋、豆?jié){,牛奶(少量),蘋果,沒(méi)甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,苦瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚(yú)蝦雞肉(少量),和一切蔬菜。

      7、(這些蔬菜搭配著,輪流吃) 9切記不要節(jié)食(不吃東西),節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快,再往后就。

      8、2等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的.4還有會(huì)影響張高。

      9、吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。

      10、 另外,減肥有成果后,飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn),逐漸恢復(fù)正常。

      11、(以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了,自己平時(shí)多小心點(diǎn),是不會(huì)再變胖的^^) 其實(shí)減肥有個(gè)最重要的途徑也是成功的秘訣之一,就是必須會(huì)計(jì)算每頓飯的熱量,這樣保證每頓飯都不超出熱量,沒(méi)些日子,減肥成果就出來(lái)了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。

      12、記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利。

      13、想非常快速減肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 你愿意嗎?以上說(shuō)的都是沒(méi)有副作用的 呵呵 祝你減肥成功。

      相信通過(guò)15歲女生這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時(shí)候,也歡迎感興趣小伙伴們一起來(lái)探討。

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