入夏后，沈城氣溫不斷攀升。多汗、失眠、疲憊、吃不下飯……一些市民開始進入“苦夏”狀態。6月16日，沈陽市中醫院針灸一病房主任郭瑀從中醫角度教您如何科學避暑，清解濕熱，健康過夏天。

科學避暑防賊風

【資料圖】

郭瑀介紹，夏季分屬五行中的火和濕，是天氣下降、地氣上升、天地之氣相交、陽氣旺盛和自然界萬物繁茂的季節。夏季養生要順應陽盛于外的特點，注意養護陽氣。

夏季在作息上要晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。暑易傷氣，炎熱出汗太多，令人頭昏胸悶、心悸、口渴、惡心等，所以安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，并注意加強防護。有條件的午飯后安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。

夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，有空調的房間不宜室內外溫差過大，納涼時不要在房檐下、過道里，且應遠離門窗縫隙，可在樹蔭下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間過長，以防賊風入中得陰暑癥。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

小方劑按穴位可解暑

夏天暑熱難受，中醫有沒有什么好辦法解決呢？郭瑀為市民介紹了兩種好方法。

清解濕熱小方劑

出現胸悶、四肢無力、出汗多等癥狀，宜服芳香化濕，清解濕熱之方。如每天用鮮藿香葉、佩蘭葉各十克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲；也可以用養夏湯：麥冬三錢、元參三錢、五味子一錢、白術五錢、甘草一錢、香薷八分、神曲三分、茯苓三錢、陳皮五分，水煎服。

穴位按摩

常按揉足三里、三陰交、陰陵泉等穴位，以上穴位可以健脾祛濕。還可以進行背部拍打，激發陽氣。其中背俞穴是補陽氣要穴。

沈陽日報、沈報全媒體主任記者 尚志文

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