為減肥連續兩個月不吃晚飯 23歲女孩一斤沒掉 還添了一堆毛病

沈陽23歲女孩小麗，因為無法接受自己肚子大、身體發胖的情況，連續兩個月通過不吃晚飯的方式減肥，結果不僅一斤沒減，還產生了體倦乏力、月經不調等問題。

近日，小麗走進了遼寧省青年名中醫、沈陽市名中醫高靜教授的診室。

(資料圖片僅供參考)

高靜表示：“減肥要科學，不吃晚飯減肥不但不科學，還會傷害脾胃功能。脾胃運作時需要能量的補給，不吃飽了是沒勁減肥的。”

女孩兩個月不吃晚飯一斤沒減還病了

小麗并不算是胖人，只是小肚子略大，因為接受不了自己的身材，開始在網上收集各種減肥方法。聽到抖音上有人自述通過不吃晚飯的方式減肥，兩個月減掉了20斤，小麗開始效仿。

可是，每個人的身體是不一樣的，小麗連續兩個月通過不吃晚飯的方式減肥，結果不僅一斤沒減，還產生了體倦乏力、小肚子發涼、月經不調等問題。

醫生導致肥胖的原因主要是這些

高靜表示，導致肥胖的原因主要有兩點：一是脾胃虛弱運化功能不好，不能正常地運化水谷，不能正常地進行食物的腐熟和代謝，因此容易引起肥胖；二是體內過寒，在一個寒冷的環境下代謝率自然而然就要下降，所以，這種體寒的人也容易發胖。

盤點減肥也有不少誤區

高靜說，目前，減肥也存在一些誤區。第一個是輕斷食，不吃碳水化合物。這樣做，首先是不能長時間地堅持，如果恢復正常飲食，體重很快就會反彈，而且會比之前更重。另外，不吃碳水化合物的人容易貧血，因為碳水化合物是合成血液的一種很重要的營養物質；第二個是進行胃部手術減脂。這更不可取，一是手術開腹大傷陽氣和元氣，再加上切除了胃以后，年輕的時候還行，殘留的胃還有一些消化功能，這些功能暫時還可以支撐身體。但是隨著年齡的增長，脾胃功能逐漸變弱，消化功能就更差了；第三個是吃生的蔬菜和水果。這些都是偏寒涼的，會令脾胃更加虛弱，導致身體更虛寒，不利于減肥。剛開始吃一段時間覺得體重有減輕，當身體受到損害的時候，體重不但不減輕，反而會增加。

建議減肥要科學蛋白碳水必須吃

高靜說，減肥一定要科學，保持適當營養攝入。可以吃魚、蝦、牛肉等脂肪少的高蛋白食物。這樣既能保證營養不缺失，在本身代謝的過程中還能消耗體內多余的能量。

高靜說，如果有一些人想通過減少碳水化合物的攝入來減肥，可以把碳水化合物放在早上吃，這樣經過一白天的運動和消化，碳水所能產生的脂肪基本上都能代謝掉，中午少吃，晚上更少吃或者不吃。

沈陽晚報、沈報全媒體高級記者 吳強

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