天天短訊！如何預防“空調病”？運動是最好解藥，夏日更要“健康出汗”

今晨，一場大雨將申城從入梅以來的最高氣溫解救了出來，悶熱的感覺雖然有，但比起昨天要舒服得多。

(資料圖片)

7月4日，申城氣溫迎來入梅以來的最高峰值，很多老友體感溫度普遍超過40度。為了躲避炎熱，不少人躲進空調房，并調侃“夏天要靠空調續命”。

面對酷暑，空調確實是對抗炎炎夏日的法寶，不過，抱著空調度過一夏，讓人涼爽的同時，也讓人擔憂：有些老友因此患上了“空調病”，一吹空調就開始頭疼、關節疼。面對這種情況，老友們還能運動嗎？如何有效預防“空調病”呢？運動能緩解“空調病”嗎？

所謂“空調病”，是由于長時間處于空調環境當中，出現頭痛、頭暈、打噴嚏、鼻塞、乏力、關節酸痛等不適癥狀，并不是一種可怕的疾病，它與生活習慣、運動習慣相關。

“空調病”可能是由于室內環境干燥不衛生引起的，也有可能是因為關節以及肌肉受涼導致的。該病與人體質有關，體質虛弱的人更容易患上該病。

雖然運動不能治療“空調病”，但是卻可以增強身體素質，提高免疫力，在一定程度上緩解“空調病”，并有效預防“空調病”的發生，使老友們安然度夏。

首先，需要明確一點，對抗“空調病”的有效方法是讓自己動起來，保證一定的室內、室外活動量，需要“健康出汗”。

在夏季，出汗是正常生理現象，適當流汗反而有益健康。而不愛運動和常開空調是阻礙“健康出汗”的兩大主因。

醫學研究認為，運動是最好的出汗方式。即使是炎炎夏日，老友們也可以在身體條件允許的情況下，在傍晚或清晨氣溫較低的時候進行健步走等有氧運動，促進汗液排出。

很多人在空調環境下也“懶得動”，這其實是一種非常不好的習慣。

實際上，夏日要盡量減少在空調環境的時間，雖然做起來比較難，但長時間待在空調房中，可能會導致冷熱不知，免疫力下降，比常人更易感冒。

汗腺是人體自帶的“空調”，出汗是人體排泄和調節體溫的方式。出汗，尤其是運動出汗，將有助于調節神經功能，擴張毛細血管，增強血管壁彈性，達到通經活絡、調節內臟功能等效果。

研究表明，“空調病”患者大多在夏天不愛運動，怕出汗，抵抗力下降。

因此，對于長期待在空調房間內的人群，最好到戶外參加體育鍛煉，先從小運動量開始，隨后逐漸增加。在這個過程中，可以改善出汗功能，提高對環境的適應能力，對提升心肺功能也有好處。

當然，吹空調出現不適癥狀后，最好不要馬上運動，否則會導致病情加重。

值得一提的是，老友們在運動后不要立即進入空調房。因為進入空調環境后，開放的毛孔會突然收縮，容易感冒。正確的做法是進入空調環境前，先擦干汗，換上干爽的衣服。

來源：周到上海?????? 作者：徐明

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