懷孕生寶寶可以說是女人一生當中最重要的事情，而孕期合理健康的飲食更是成為了很多人關注的事情，畢竟這關系著寶寶的健康、寶媽的健康，也就是說母親日后的身體是否健康，寶寶是否健康都是這個時候吃出來的。說到孕期的營養(yǎng)補充，大家普遍關心的是鈣質的補充，比方說孕婦如何補鈣才科學有效。今天，小編就來詳細地解答一下。

孕婦如何補鈣，很多人第一想到的就是食補，準媽媽可以多吃富含鈣的食物，比如牛奶、豆制品、海帶、紫菜等等。不過飲食補鈣畢竟有局限性，無法給孕婦補到充足的鈣，所以越來越多的準媽媽開始選擇補鈣產品。

的確，因為準媽媽在懷孕的時候消耗的鈣量遠遠高于普通人，所以服用鈣制劑也是個明智的選擇。不過，準媽媽在選擇鈣制劑的時候一定要擦亮眼睛，需要關注以下幾點：

鈣溶解度

無論哪種鈣制劑進入人體后都必須解離成鈣離子才能被人體吸收并利用，所以在選擇補鈣劑的時候一定要考慮它的溶解度，溶解度越高越好。

鈣含量

通常我們所說每日的鈣需要量，是指鈣元素的含量，而非鈣劑的重量。各種鈣劑的含量是不同的，高的可達40%，低的僅含1%-2%，大家要明白這一點。

3、吸收率

人體腸道吸收鈣并且進入血液，所以補鈣一定要看鈣的吸收率。像醋酸鈣在進入腸胃后能百分百被人體吸收利用，有效鈣含量更是高達25%，是各類鈣制劑的佼佼者。

4、對腸胃刺激程度

要選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑。補鈣需要長期堅持才能有效，尤其是孕婦胃腸道功能較弱，胃酸分泌較少，一定要選擇藥性溫和無刺激的鈣制劑。

目前市面上在售的鈣制劑主要以無機鈣和有機鈣為主。無機鈣這類鈣片需要依賴胃酸轉化成活性鈣才能被人體吸收利用，吸收率不高，對腸胃的刺激較大，所以不適合孕婦群體。而有機鈣的屬性卻和無機鈣相反，尤其是醋酸鈣。我們以金丐醋酸鈣為例，它是溶解度最高的鈣制劑，溶解不需要胃酸的參與，在胃腸道中能直接釋放鈣離子被人體吸收利用，大大避免了鈣源的浪費，提高了鈣的吸收率，且藥性溫和無刺激，是各位寶媽補鈣制劑的上佳選擇。

關鍵詞：