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1. 長期不吃油的危害

油是人體所需的重要營養物質之一，長期不攝取油會影響人體正常功能，出現一系列健康問題。

2. 減少維生素吸收

油脂中含有許多脂溶性維生素，例如維生素A、D、E、K等，長期不吃油會導致這些維生素的缺乏，從而影響身體的正常代謝。

3. 反彈性增高

長期不吃油，身體會大量消耗蛋白質充當能量來源，導致肌肉量下降、體脂率增加，反彈性增高。這會影響心血管、呼吸、消化等多個系統的功能。

4. 誘發代謝疾病

長期不吃油會使人體內的血脂異常，從而導致多種代謝疾病，如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。

5. 總結

適量攝取油脂是保持身體健康的關鍵之一，長期不吃油會給身體帶來巨大的危害。因此，應當在飲食中適當攝取油脂，保證身體所需的營養物質得到充分供給。

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